暑いですね～。

ここ最近、暑いですね～。ゴルフに行くときは熱中症対策万全で行くのですが、家にいる時は意外に油断します。

在宅中、日中はエアコンつけずに扇風機だけで過ごしています。暑いんですが、まぁ耐えられます。直射日光を浴びず、扇風機の風を浴びていればまぁまぁ快適。というか、エアコンの風はちょっと苦手なんです。車に乗る時も基本はエアコンをつけずに、窓を開けて走るし、施設内の空調、入った時はひんやりして気持ち良いですが長くいると身体が冷えてしまうし、外に出た時の温度差で疲労が増す気がします。

夜は昼間の日照や風呂で身体が火照っているし、エアコンつけるんですが、そのまま寝てしまうせいか、体調悪くしちゃいました。所謂夏風邪？

暑い時に風邪ひくなんてシンガポールに住んでいた時以来。

シンガポールにいた時、体調が悪くなると肉骨茶(ばくてー、と読む)を食べまくって直していました。PorkRibを即特のスープで煮込んだものです。ハーブやにんにくが使われていてすごく食べやすいです。値段も安いし(当時、大体2～300円)、身体にも良いのでつい食べすぎちゃいます(笑)。

ちなみにシンガポールとマレーシアでは味付けが異なります。どちらも美味しいです。東南アジアのソウルフードかもしれません。

これを食べて、一晩寝ると翌朝にはほぼ全快です。日本でも同じようなのがあれば良いのに・・・。焼肉がそれに近いんですかね～(体調回復、という意味で)。

仕方ないので(？)天下一品ラーメンでこってりとニンニクチャーハンを食べようと出かけてみましたが、残念ながら臨時休業でした。

更に仕方ないので家の近所のラーメン屋さんで。擦りおろしにんにくを貰ってラーメンとチャーハンに入れて食べました。残念ながら全快、とはいきません・・・。もちろん、美味しかったんですけどね。

普段からの体調管理、暑さ、寒さなどで体調を崩さない生活、習慣も『刃を研ぐ』のうち、ですね。

いろいろ実験をして、今のところ、夜寝る時は温度設定28℃にするのが翌朝の目覚め、体調が一番良いようです。あまり強くすると喉をやられてしまいそうなので、その辺りもまだ実験中です。風呂上りは身体のほてりを抑えるためにちょっと気温を下げますが、落ち着いたら28℃に設定。その時間になると外気温も28℃くらいなのですが、エアコン留めて窓開けてもやっぱり暑いんですよね。湿気かな。

暑さ、寝苦しさは身体のしんどさだけでなく、脳の回転も鈍くなってしまいますよね。ルーチンワークの仕事であれば頭の回転はほぼ不要ですが、課題形成、課題解決が仕事になっている人、アスリートは普段からしっかり体調管理をする方法を作っておくことが大事だと思います。

私も過去の経験を踏まえて、現在自分を変えたい、と思っている方をコーチ、メンター、カウンセラーとしてサポートさせていただいています。目標はあるのになかなか変われない、続けられない、という方、是非一緒に取り組んでみませんか。お気軽にお問い合わせください。

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