さて、ちょっと間の空いた、椎間板ヘルニアその後について、です。
最初に違和感を感じてからもう1.5か月以上、1か月近く掛かっています。
今ではもうほとんど違和感はありません。痛み止めの薬はまだありますが、ゴルフでももう使っていません。まぁ、でもちょっとくしゃみをしたりするとほんのちょっとだけ左腕、肩に軽く電気が走ったような感じがします。それでもピークの時に比べれば全く気にならないしこれ以上は良くならないかなぁ・・・？という感じです。
特に何も処置はしていませんが、寝る時の枕を高くしてまま、にしています。寝ている間なので気づかないですが、寝返り打った時に頭の重さで首に負担が掛かっていたのがかなり減ったような気がします。体勢的にもかなり楽ですね。朝起きた時もかなり楽です。
あと、特に気にすることなく、初動負荷トレーニングは続けています。痛みを感じたトレーニング(スキャプラ)でもほぼ痛みは感じなくなりました。最初は本当に痛くて負荷を下げてやるか、このメニューは抜くか、を考えていましたが、スピードを落として続けていました。回復が遅れたかもしれませんが、可動域が変わることなく復調したのは良かったかな。
ただ、言い訳じゃないけど、これを患ってからゴルフのショットがかなりダメになりました。同じように振っている、身体を動かしているつもりでも同じようには出来ていない感じ。盆前後は結構良い感じで打てていただけにちょっと残念。その頃には考えられないようなミスショットが出たりします。
まぁ、また一からやり直しですが、ほぼシーズン終わりなのでオフにしっかり作り直します。
本当、50歳になってから色々と身体にガタが来ています。46歳くらいからパーソナルトレーニングで身体、自身を追い込み、数年前から初動負荷トレーニングを始めて、掛かりつけの整体に行ったりストレッチ行ったりと普通の人よりは結構マメにケアしている方でした。それでも年齢にいは勝てないですかね～。
昨年後半あたりからぎっくり腰、太もも裏(ハムストリング？)の肉離れ、今回の椎間板ヘルニア、気温に変化が出てきたり寒くなっていた時には要注意です。
ケアしているからといって慢心しないで労わっていこうと思います。
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