また腰痛が・・・

また腰に痛みが出てくるようになりました。

季節的に最近は温かくなったり寒くなったりで身体には影響が出ますよね。周りの人が結構ギックリ腰みたい、だったりヘルニアみたい、だったりと腰に痛みを覚える人が結構いました。なんなら手首やひじの関節周りも・・・。

ちょうど祖母の七回忌を終えた日の次の日の朝、軽ぅく腰に気になる痛みが・・・。この日はゴルフだったんですが、それに影響は出なさそうな感じなのでそのままゴルフに出かけました。

ラウンド、スイングには全く影響はなかったです。ただ、ちょっと腰を屈めたり(ティーグラウンドでティーをさしたり、グリーン上のボールをマークしたり)するとちょっと腰に・・・、って感じです。ゴルフ自体はショットもパットも良く結構気持ち良くラウンド出来たんですけどね。

ラウンド後、１時間ほどアプローチの練習をして、熱めのお風呂に入って帰りました。腰は朝よりもちょっと・・・、という感じ。

帰宅後お世話になっている整体に行こうかと思いましたがタイムリーに予約が開いていなかったので翌日の晩に行きました。

どうしようもない痛み、というわけでもないですが、恐らく歪んでいるので早い段階でそこを矯正してもらおうかと。

行ってみたら右腰と左腰で位置が３㎝くらいずれていたようです。

最初に述べた季節、気温、湿度が大きく変化している中で身体に負担があったんだと思いますが、更に寝る時の姿勢が良くなかったんでしょうね。私は普通の会社員の方達に比べると身体を動かしている方ですし、ケアにも気を使っている方だと思います。なのでこの時期にこの程度で済んでいるのかな、と思います。ちなみに初動負荷トレーニング、ストレッチ、筋膜リリースなどをやっています。

常日頃から意識してケアしておくことがたまに発生する問題を最小化出来ますね。こういった『刃を研ぐ』ことに即効性はなかなかないですが大事なことだと改めて思いました。

ただ、熱めの風呂に入ったりお酒を飲んだりすると身体が温まって血行が良くなり、痛みを感じやすくなるそうです。血行が良くなること自体は良いことなのですが、痛みを感じるコトで身体が強張って硬くなってしまう。また痛みで寝付けなかったり、ということもあるそうです。

なので、痛みを感じる時はお酒は控えて温めのお湯に浸かると良いようです。今後、ちょっと気を付けようと思います。

４月になると競技ゴルフ目白押しですので早く回復して備えたいと思います。ゴルフをやる人はある程度腰痛とは付き合っていかなければならない、という人もいますが、普段からしっかりケアして腰痛になりにくい身体にしていきたいと思います。