首の椎間板ヘルニア、その後です。
といっても薬を決められた時に取りながら、寝る際の枕を変えただけです。
薬は痛み止めと胃の粘膜を保護する薬を朝食後と夕食後の２回。胃酸の分泌を抑える薬を朝食後に一回。
枕はこれまでのペッタンコのやつにちょっと高さがあるやつを重ねて使っています。あ、あと、寝る時に痛むところにシップも貼っています。
結果、朝起きた時の痛みは結構和らぎました。薬のせいなのか、枕のせいなのかは分かりません。また、夜中に痛みで目が覚めることもなくなりました。とりあえず、朝まではぐっすり寝られます。
今日は朝起きてすぐに倫理法人会のモーニングセミナーに行きましたが、朝の薬飲む前だったのでセミナー中は結構痛み、痺れがありました。この1.5時間ほど、結構しんどかったです。でも、帰宅して薬飲んだら快調です(笑)。薬、凄い！！
初動負荷トレーニングでは肩関節、肩甲骨周りのトレーニングは控えて股関節ばかりにしています。肩関節周りのトレーニングをやるとちょっと痛い・・・。負荷を軽くして大きくゆっくり、回数を減らしてやるようにはしています。何もしないのも不安なので・・・。休ませる時は休ませた方が良いんでしょうが、動かさないと治った時にまた硬くなる、筋力が落ちるような気がして・・・。初動負荷トレーニングはリハビリにも使われるくらいなので大丈夫だろう、と勝手に思ってやれる範囲でだけやっています。
ゴルフのスイングも小さいスイング(庭でやる10ヤードほどのアプローチ)くらいならなんともなく、大丈夫です。昨日は初動負荷トレ前にウェッジとパターだけで軽くショートコースを回ってみましたが(アプローチ練習がてら)、特に痛みはありませんでした。
とりあえず、季節の変わり目、温度、湿度だけでなく寝る時の姿勢も気を付けようと思います。枕が低いと意外なところに無理が掛かってしまうようです。去年は腰をやりましたので・・・。
明後日にはまたゴルフがあるので(ホームコースの平日月例)、スイング時に痛みがなければ参加しますし、痛みがあれば欠場しようと思います。来週には中部ゴルフ連盟の競技があるのでそれまでには治したい！周りにはこの時期何かしら身体のどこかが痛い、と言っている中高年の方が多いです(笑)。コロナも感染者が増えてきているようですし。
こちらのブログを読んでくださっている方も、お身体、健康にはお気を付けください。
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