行動から習慣へ

色々と自分を変えたくて、等何かしら理由があって新しい行動を起こしている方は多くいると思います。

ただ、実際に目的が達成されるまで続けられる方はそれほど多くないのではないでしょうか？三日坊主なんて言葉がある通り、続けるのは意外に難しかったりします。

もちろん、続けることが目的ではありません。続ければ良いというものではないし、効果がないと思えば止めてしまうのも一つの決断です。効果がない、ということが分かったのも一つの効果、成果です。

一方、何か目的、目標があるわけではないでけど何となく続いている、のようなこともあると思います。生活上、必然性があって、のことかもしれません。

続ける必要があるのであれば、こういったことがヒントになるでしょう。生活の中に、習慣の中に取り入れてしまえばなんとなく、モチベーションが無くても続きます。続けるつもりがなくても続いてしまうのです。無理矢理モチベーションを上げようとするよりも優しいかもしれません。

もちろん、出来ることと出来ないことはあると思います。ただ、強度を下げてでも習慣に取り入れてしまえば何もしないよりもはるかに効果的ですし、結果が出れば自信にもなります。

まず、自分の習慣を棚卸してみましょう。無意識のうちにやっていること、当たり前過ぎて習慣とすら思っていない事。。。。

朝起きること、食事を取ること、顔を洗う(歯を磨く)こと、洗濯する、風呂に入る、本を読む、スマホをいじる等々。こういった日常の当たり前の中に行動を、もしくはその一部を取り入れてしまうのです。

私は今まで聞いたことがあるのは、歯を磨きながらスクワット、読書をしながらプランク、風呂に入りながらストレッチ、通勤中に読書などなど。アイデアは無限です。

目的はダイエット、健康改善、資格試験合格、上司/部下/家族とのコミュニケーションの改善、様々でしょう。そのための行動も様々です。しかし、習慣の中に取り入れることが出来ない、というのは今まで聞いたことありません。自身の思い込みを外すことが必要になるかもしれませんが、そういったことを一緒に探っていくのもコーチング、セッションの目的、効果ですし、意外に楽しいものです。

無意識に行っている習慣の中に目的のための行動を盛り込んでみませんか？